Cours en ligne, avec du contenu à la demande et six séances virtuelles synchrones
Explorez les profondeurs de la pleine conscience de la respiration – une approche structurée pour apaiser l’esprit et aller au-delà de la nature connue des choses.
Un programme en ligne en français, basé sur les enseignements bouddhistes ancestraux, pour développer une pratique riche et adaptée à vos besoins.
Vous avez déjà entendu parler de la pleine conscience de la respiration, mais malgré vos efforts, il vous est difficile de calmer votre mental ou de maintenir votre attention? Peut-être ressentez-vous stress, anxiété ou agitation, même en essayant de méditer.
Et si vous pouviez, sans effort ni frustration, ramener votre conscience vers votre souffle, calmer votre esprit et ressentir une paix profonde dans votre quotidien?
Ce cours en ligne de 12 semaines vous propose une méthode structurée, ancrée dans les enseignements bouddhistes traditionnels, pour développer une pratique complète de la pleine conscience de la respiration. Basé sur le Discours de la pleine conscience de la respiration (Anapanasati Sutta), vous apprendrez à cheminer progressivement à travers ses 16 étapes, tout en adaptant votre pratique à vos besoins et à votre quotidien.
• À poser des bases solides pour votre pratique (confiance, discipline, équilibre dans votre mode de vie).
• À naviguer étape par étape dans les 16 phases progressives de la pleine conscience de la respiration, pour cultiver sérénité (samatha) et vision perçante (vipassana).
• À travailler sur quatre dimensions essentielles de votre pratique : le corps, les ressentis, les états mentaux et les objets mentaux.
• À intégrer une attitude altruiste et bienveillante dans votre méditation, pour vivre votre pratique comme une expérience apaisante et transformative.
Ce cours se distingue par sa profondeur et sa clarté. Inspiré des enseignements bouddhistes theravada transmis depuis des siècles, il est conçu pour vous offrir :
• Une compréhension authentique des textes et méthodes méditatives traditionnelles.
• Une instruction progressive pour maîtriser chaque étape de la pratique, sans vous sentir dépassé.
• Un équilibre entre rigueur académique et adaptabilité à vos besoins individuels.
• 6 séances en direct via Zoom, les samedis matins (9h30 à 11h30), avec rediffusions audios disponibles.
• Des supports écrits en français, pour approfondir votre compréhension.
• Des méditations guidées enregistrées, à intégrer à votre routine quotidienne.
• Un accès à des forums de discussion asynchrones, pour échanger avec une communauté engagée.
• Une séance individuelle de 30 minutes avec François Thibeault pour un accompagnement personnalisé.
• Des réductions sur des options complémentaires : une séance privée de 60 minutes ou un atelier en présentiel (printemps 2025, Waterville).
• Les méditant·e·s ayant une expérience de base et souhaitant approfondir leur pratique.
• Les débutant·e·s motivé·e·s, prêt·e·s à explorer une méthode progressive et rigoureuse.
Une pratique régulière, même brève, renforcera les bienfaits que vous tirerez de ce programme.
Ce cours s’adapte à votre rythme. Si vous manquez une séance, vous pourrez accéder aux enregistrements pour continuer votre progression.
Apprenez à votre rythme tout en bénéficiant du soutien d’un groupe vivant, d’échanges et de discussions et d’un soutien personnalisé.
François Thibeault pratique la méditation bouddhiste et humaniste depuis 25 ans. Docteur en socioanthropologie du bouddhisme, il est passionné par l’étude des sciences contemplatives et de leurs impacts sur le bien-être et la santé. En parallèle, il organise des retraites annuelles avec l’Association de méditation Parami et transmet son expertise de manière accessible, avec une approche humaniste.
Afin de rendre cette formation accessible à tous, nous proposons une échelle tarifaire flexible. Vous pouvez choisir le montant qui correspond à votre situation financière tout en bénéficiant des mêmes ressources et du même soutien que les autres participants.
Prix variable selon l’option choisie:
Lieu: Les séances synchrones en ligne auront lieu avec la plateforme Zoom. Le contenu à la demande du cours, un forum de discussion seront disponibles via une plateforme d’apprentissage en ligne.
De janvier 2025 à mars 2025.
Six séances synchrones en ligne, de 9h30 à 11h30:
Votre inscription inclut:
Expérience préalable : bien que souhaitable, une expérience de méditation n’est pas obligatoire. Ce cours est conçu pour vous accompagner, que vous soyez débutant motivé ou pratiquant cherchant plus de structure.
Engagement personnel : plus vous intégrerez une pratique régulière, même brève, mieux vous découvrirez les bénéfices de la méditation
Cette formation offre un accompagnement exceptionnel, combinant un enseignement approfondi, des ressources riches et le suivi personnalisé d’un expert avec 25 ans d’expérience. C’est un investissement accessible pour un programme aussi structuré et complet, qui vous permettra d’approfondir votre pratique et de transformer votre quotidien.
Ce que vous obtenez :
• 14 heures de séances virtuelles en direct : Un apprentissage interactif et personnalisé avec un expert, pour poser toutes vos questions et approfondir votre pratique.
• 6 à 12 heures de lectures et textes : Des ressources soigneusement sélectionnées pour enrichir votre compréhension de la méditation et vous soutenir dans votre pratique quotidienne.
• 4 à 6 heures d’enregistrements audio : Des méditations guidées et des enseignements pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours.
• 6 à 12 heures d’échanges dans des forums de discussion : Une opportunité unique de partager, réfléchir et progresser au sein d’une communauté bienveillante.
Un total de 30 à 44 heures de contenu enrichissant et pratique, conçu pour vous permettre de maîtriser la pleine conscience de la respiration et transformer votre quotidien.
Pourquoi une échelle tarifaire ?
L’échelle tarifaire permet de rendre cette formation plus accessible tout en maintenant une expérience de qualité pour tous. Peu importe votre choix de tarif, vous bénéficierez des mêmes enseignements, ressources et soutien. Vous pouvez choisir le montant qui vous correspond le mieux, en fonction de vos moyens et de votre engagement.
Ce programme complet offre une combinaison unique d’enseignement traditionnel et de flexibilité moderne. Rejoignez-nous et transformez votre pratique de la pleine conscience de la respiration.
Les places sont limitées pour garantir un suivi personnalisé. Inscrivez-vous dès maintenant pour réserver votre place.
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Apprenez et pratiquez les 16 étapes structurées de la pleine conscience de la respiration (anapanasati) telles que transmises dans la sagesse bouddhiste et les textes palis.
175 $ – 500 $
Restez à l’affût des activités et des offres de pleine conscience, de méditation, de sagesse bouddhiste et de photo contemplative offertes par François.
Découvrez et pratiquez la pleine conscience du corps au moyen de deux pratiques guidées: la posture et la respiration.
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