Méditation pleine conscience: équilibre et bienveillance

Approche humaniste accessible

Maîtrisez la méditation pleine conscience avec l’approche humaniste PAIX – pour un bien-être durable et une sérénité au quotidien.

Un programme graduel en 10 séances pour intégrer la pleine conscience à votre vie, renforcer votre équilibre émotionnel et faire face aux défis avec calme et clarté.

Vous commencez ou pratiquez déjà la méditation, mais votre pratique manque de structure ou d’organisation ? Peut-être avez-vous du mal à en ressentir les bénéfices concrets dans votre vie quotidienne. Imaginez si vous pouviez, sans effort, vous ancrer dans une pratique riche de sens, qui nourrit vos journées et vous aide à garder le cap, même dans les moments difficiles.

Ce cours de 10 séances, à raison d’une séance hebdomadaire de 75 minutes en personne, dans un groupe restreint à 12 personnes maximum, vous guide pas à pas pour intégrer la méditation pleine conscience à votre quotidien.

Sans besoin de connaissances préalables ni en méditation ni en sciences contemplatives, vous apprendrez les fondamentaux de la pleine conscience grâce à l’approche PAIX, une méthode humaniste et non confessionnelle, appuyée par 15 ans de recherche scientifique menée par le Center for Healthy Minds (Université du Wisconsin–Madison).

L’objectif ? Vous offrir une pratique autonome et personnalisée qui enrichit votre bien-être, apaise vos émotions, et vous accompagne face aux situations difficiles.

Voici ce que vous apprendrez

• Des pratiques de pleine présence pour orienter et focaliser l’attention sur ce qui compte;
• Des entrainements à l’altruisme, pour renforcer la présence à soi et aux autres, faciliter la connexion et demeurer dans l’ouverture et la curiosité malgré les défis interpersonnels;
• Des exercices d’introspection pour relativiser le contrôle de notre égo sur nos décisions et nos choix, pour nous ouvrir à plus de liberté, de lâcher prise et de paix;
• Trouver son X, c’est-à-dire la raison d’être et la mission de sa pratique et de toutes nos actions, pour vivre une vie qui a un sens profond, pour soi et pour autrui.

Ce que ce cours vous apportera

• Des techniques pour orienter et focaliser votre attention sur ce qui compte vraiment, même dans un quotidien mouvementé.
• Des outils pour renforcer votre connexion à vous-même et aux autres, et développer une présence ouverte et curieuse, même face aux défis.
• Des exercices pour lâcher prise du «je, moi, mien» et dépasser la nature connue du soi.
• Une méthode pour clarifier votre raison d’être et donner un sens profond à votre pratique – et à vos actions au quotidien.

Formateur

François Thibeault pratique la méditation bouddhiste et humaniste depuis 25 ans. Docteur en socioanthropologie du bouddhisme, il est passionné par l’étude des sciences contemplatives et de leurs impacts sur le bien-être et la santé. En parallèle, il organise des retraites annuelles avec l’Association de méditation Parami et transmet son expertise de manière accessible, avec une approche humaniste.

Détails

Prix: variable (pour l’ensemble du cours de 10 séances) selon l’option choisie: 

• Solidaire: 175$. Contribution permettant l’accès au cours aux personnes ayant des ressources limitées.
• Équitable: 250$. Contribution viable pour soutenir la pérennité du cours.
• Participation: 375$. Contribution offrant du soutien supplémentaire aux personnes à ressources limitées et assurant la pérennité du cours.
• Mécène: 500$. Contribution offrant du soutien supplémentaire aux personnes à ressources limitées et assurant la pérennité du cours.

Lieu: à Waterville, local exact à confirmer. 

De janvier 2025 à avril 2025, les jeudis. Séance de 75 minutes, de 19h à 20h15. 

Il n’y aura pas de séances entre le 24 février et le 9 mars 2025. 

Votre inscription inclut:

• Des notes de cours spécialement conçues pour ce programme.
• Des méditations guidées enregistrées pour soutenir votre pratique quotidienne.
• Des suggestions de lecture pour approfondir votre compréhension et nourrir votre inspiration.
• Une réduction de 20 % pour un atelier d’une journée de méditation pleine conscience (printemps 2025, Waterville).
• Une réduction de 20 % pour une séance privée d’accompagnement de 60 minutes avec François Thibeault.

Expérience préalable : bien que souhaitable, une expérience de méditation n’est pas obligatoire. Ce cours est conçu pour vous accompagner, que vous soyez débutant motivé ou pratiquant cherchant plus de structure.

Groupe restreint: 12 personnes maximum, pour nourrir des échanges profonds et obtenir un soutien personnalisé.

Engagement personnel : plus vous intégrerez une pratique régulière, même brève, mieux vous découvrirez les bénéfices de la méditation

Offrez-vous un temps pour vous reconnecter à l’essentiel. Ce cours en petit groupe vous permet d’acquérir les outils pour intégrer la pleine conscience à votre vie. Réservez votre place dès maintenant – les inscriptions sont limitées (max. 12 personnes) pour garantir une expérience personnalisée.